Pourquoi faire appel à un coach sportif ?
Entretenir sa santé passe par une activité physique régulière, adaptée et motivante. La clé, c’est la constance et c’est précisément là que l’accompagnement d’un coach fait la différence. Chez Lion Coach, vous êtes suivi par une équipe de coachs Sport & Santé qui conçoit votre programme sur‑mesure, prépare vos séances, choisit les activités les plus efficaces et assure un suivi 24h/24 – 7j/7. Vous progressez sereinement, en toute sécurité, avec un accompagnement humain et exigeant. 1) Se fixer des objectifs réalistes… et les atteindre Atteindre un résultat durable demande des objectifs clairs et mesurables. Notre équipe définit avec vous vos objectifs lors d’un bilan forme & santé complet au premier rendez‑vous. Nous planifions les étapes, ajustons la charge d’entraînement et évaluons les progrès à chaque séance. Vous savez où vous allez, et comment y aller. Exemples d’objectifs : Perdre du poids Suivi nutritionnel Se remettre en forme Gagner en bien-être Gérer votre stress Améliorer son capital santé Renforcer son dos Se muscler Préparer un évènement 2) Retrouver la motivation et inscrire l’effort dans la durée La régularité est reine. Nous la rendons simple et agréable : Créneaux 100 % flexibles (tôt, tard, week‑end, en déplacement). Séances à domicile ou au bureau, sans logistique. Feedback en continu (WhatsApp, suivi d’habitudes, micro‑objectifs). Variété des séances pour préserver l’enthousiasme et l’adhérence. 3) Mieux s’entraîner grâce à une méthode précise Bien s’entraîner, c’est choisir les bonnes méthodes, au bon moment, au bon niveau : Renforcement fonctionnel (mobilité, stabilité, force utile) Conditionnement cardio (zones d’intensité maîtrisées) Prévention des douleurs (dos, épaules, genoux) Hygiène de vie (sommeil, gestion du stress, habitudes actives) Nutrition adaptée aux objectifs et au rythme de vie Nos coachs choisissent les meilleurs exercices en fonction de votre profil et de vos objectifs : renfo, HIIT, boxe, Pilates, mobilité, course, vélo, natation, circuit training… Nous orientons, vous progressez. 4) Progresser en sécurité et éviter les blessures L’intensité juste, c’est celle qui fait progresser sans surcharger. Nous calibrons vos séances (échelles d’effort, fréquence cardiaque, volumes, technique) et corrigeons les mouvements en temps réel. Résultat : une progression linéaire, des tissus qui s’adaptent, des séances efficaces et sûres. 5) Gagner du temps et aller plus vite vers le résultat Votre temps est précieux. Zéro préparation : nous venons avec le plan et le matériel. Sessions efficaces (45–60 min) intégrées à votre agenda. Suivi entre les séances : routines courtes, conseils nutritionnels, récupération. Ajustements immédiats selon votre énergie, votre charge de travail, vos déplacements. 6) Un accompagnement global : sport, nutrition, bien‑être La performance durable repose sur un ensemble cohérent : Mouvement : entraînement personnalisé, progressif et varié Nutrition : repères simples, stratégies réalistes, plaisir conservé Récupération : sommeil, respiration, mobilité, gestion du stress Cette approche Sport & Santé maximise les résultats physiques et mentaux : énergie, clarté d’esprit, posture, confiance. Pour qui ? Dirigeants & Entreprises Spécialistes des dirigeants et des organisations. Nous concevons et pilotons des programmes Sport & Santé sur‑mesure, avec la même exigence partout en France. Dirigeants : coaching individuel, flexible (domicile/bureau), entraînement + nutrition + récupération, suivi 24/7.Entreprises : séances collectives sur site/visio, ateliers bien‑être, programmes CODIR, levier RH pour fidéliser et attirer. Prêt à passer à l’action ? Offrez‑vous un accompagnement qui respecte votre rythme et révèle votre potentiel.Réservez votre bilan forme & santé (dirigeant) ou demandez une étude de besoins (entreprise) avec l’équipe Lion Coach.
Premier marathon : comment bien se préparer ?
Vous êtes prêt à relever le défi du marathon ? Découvrez étape par étape comment bien vous préparer !
Les bienfaits de l’exercice physique sur la santé mentale
Quels sont les avantages à pratiquer une activité physique et quel est l’impact sur votre santé mentale ? Lion Coach, votre équipe de coachs sportifs vous répond !
Challenge du mois de Novembre
CHALLENGE DU MOIS DE NOVEMBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES CISEAUX ! Édition Novembre 2025 Objectif : Des abdominaux en béton ! Je me connecte Les bienfaits des ciseaux : Muscler les abdos Renforcer les muscles profonds Tonifier les cuisses DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES CISEAUX AVEC LION COACH Jour 1 – 30 sJour 2 – 30 sJour 3 – 1 minJour 4 – 1 minJour 5 – 1 min 30Jour 6 – 1 min 30Jour 7 – 2 minJour 8 – 2 minJour 9 – 2 min 30Jour 10 – 2 min 30Jour 11 – 3 min Jour 12 – 3 min Jour 13 – 3 min 30Jour 14 – 3 min 30Jour 15 – 4 min Jour 16 – 4 min Jour 17 – 4 min 30Jour 18 – 4 min 30Jour 19 – 5 min Jour 20 – 5 min Jour 21 – 5 min 30Jour 22 – 5 min 30Jour 23 – 6 min Jour 24 – 6 min Jour 25 – 6 min 30Jour 26 – 6 min 30Jour 27 – 7 min Jour 28 – 7 min Jour 29 – 7 min 30Jour 30 – 7 min 30 LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de septembre
CHALLENGE DU MOIS DE SEPTEMBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU GAINAGE ! Édition septembre 2025 Objectif : Muscler sa sangle abdominale ! Je me connecte Les bienfaits du gainage : Affiner son ventre Muscler ses abdominaux Améliorer la posture et l’équilibre DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU GAINAGE AVEC LION COACH Jour 1 – 20 secondesJour 2 – 20 secondesJour 3 – 30 secondesJour 4 – 30 secondesJour 5 – 40 secondesJour6 – 40 secondesJour 7 – 50 secondesJour 8 – 50 secondesJour 9 – 60 secondesJour 10 – 40 secondesJour 11 – 1min10Jour 12 – 1min10Jour 13 – 1min20Jour 14 – 1min20Jour 15 – 1min30 Jour 16 – 1min30Jour 17 – 1min40Jour 18 – 1min40Jour 19 – 1min50Jour 20 – 2minJour 21 – 2minJour 22 – 2min10Jour 23 – 2min10Jour 24 – 2min20Jour 25 – 2min20Jour 26 – 2min30Jour 27 – 2min30Jour 28 – 2min40Jour 29 – 2min40Jour 30 – 2min50 LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Le sport, un allié puissant contre le stress
Le stress fait partie de notre quotidien, en particulier pour les dirigeants et les professionnels soumis à des responsabilités importantes. Pourtant, il existe une solution naturelle, efficace et…
La sieste : le secret bien gardé des dirigeants et des athlètes de haut niveau
Dans un monde où tout va vite, il est crucial d’apprendre à ralentir pour mieux performer. La sieste, souvent sous-estimée, est pourtant une véritable arme secrète pour…
Challenge du mois de Octobre 2024
CHALLENGE DU MOIS D’OCTOBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES JUMPING JACKS ET MONTEE DE GENOUX ! Édition Octobre 2024 Objectif : Un cardio sans faille ! Je me connecte Les bienfaits de ce challenge : Il permet de muscler l’ensemble du corps Il améliore la santé cardio-vasculaire Il est très efficace pour perdre du poids et brûler les calories DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES JUMPING JACKS AVEC LION COACH Jour 1 – 40 montées de genouxJour 2 – 50 jumping jacksJour 3 – 50 montées de genouxJour 4 – 60 jumping jacksJour 5 – 60 montées de genouxJour6 – 70 jumping jacksJour 7 – 70 montées de genouxJour 8 – 80 jumping jacksJour 9 – 80 montées de genouxJour 10 – 90 jumping jacksJour 11 – 90 montées de genouxJour 12 – 100 jumping jacksJour 13 – 100 montées de genouxJour 14 – 110 jumping jacksJour 15 – 110 montées de genouxJour 16 – 120 jumping jacks Jour 17 – 120 montées de genouxJour 18 – 130 jumping jacksJour 19 – 130 montées de genouxJour 20 – 140 jumping jacksJour 21 – 140 montées de genouxJour 22 – 150 jumping jacksJour 23 – 150 montées de genouxJour 24 – 160 jumping jacksJour 25 – 160 montées de genouxJour 26 – 170 jumping jacksJour 27 – 170 montées de genouxJour 28 – 180 jumping jacksJour 29 – 180 montées de genouxJour 30 – 190 jumping jacksJour 31 – 190 montées de genoux LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois d’octobre – Non envoyé
CHALLENGE DU MOIS D’OCTOBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES SQUATS ! Édition Octobre 2025 Objectif : Un bas du corps tonique Je me connecte Les bienfaits du squat : Améliore la posture Renforce les muscles du bas du corps Renforce les articulations et limite les blessures DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU SQUAT AVEC LION COACH Jour 1 – 20 squatsJour 2 – 20 squatsJour 3 – 20 squatsJour 4 – 30 squatsJour 5 – 30 squatsJour 6 – 30 squatsJour 7 – 40 squatsJour 8 – 40 squatsJour 9 – 40 squatsJour 10 – 50 squatsJour 11 – 50 squatsJour 12 – 50 squatsJour 13 – 60 squatsJour 14 – 60 squatsJour 15 – 60 squatsJour 16 – 70 squats Jour 17 – 70 squatsJour 18 – 70 squatsJour 19 – 80 squatsJour 20 – 80 squatsJour 21 – 80 squatsJour 22 – 90 squatsJour 23 – 90 squatsJour 24 – 90 squatsJour 25 – 100 squatsJour 26 – 100 squatsJour 27 – 100 squatsJour 28 – 105 squatsJour 29 – 105 squatsJour 30 – 105 squatsJour 31 – 110 squats à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple LION COACH
Challenge du mois de septembre
CHALLENGE DU MOIS DE SEPTEMBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU GAINAGE ! Édition septembre 2024 Objectif : Muscler sa sangle abdominale ! Je me connecte Les bienfaits du gainage : Affiner son ventre Muscler ses abdominaux Améliorer la posture et l’équilibre DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU GAINAGE AVEC LION COACH Jour 1 – 20 secondesJour 2 – 20 secondesJour 3 – 30 secondesJour 4 – 30 secondesJour 5 – 40 secondesJour6 – 40 secondesJour 7 – 50 secondesJour 8 – 50 secondesJour 9 – 60 secondesJour 10 – 40 secondesJour 11 – 1min10Jour 12 – 1min10Jour 13 – 1min20Jour 14 – 1min20Jour 15 – 1min30Jour 16 – 1min30 Jour 17 – 1min40Jour 18 – 1min40Jour 19 – 1min50Jour 20 – 2minJour 21 – 2minJour 22 – 2min10Jour 23 – 2min10Jour 24 – 2min20Jour 25 – 2min20Jour 26 – 2min30Jour 27 – 2min30Jour 28 – 2min40Jour 29 – 2min40Jour 30 – 2min50Jour 31 – 2min50 LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple