Challenge du mois de décembre
CHALLENGE DU MOIS DE DECEMBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES DIPS ! Édition Décembre 2025 Objectif : Préparer les excès des fêtes Je me connecte Les bienfaits des dips : Développe la force des bras et du dos Renforce les pectoraux Raffermit les bras rapidement et sur le long terme DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES DIPS AVEC LION COACH Jour 1 – 10 dipsJour 2 – 10 dipsJour 3 – 15 dipsJour 4 – 15 dipsJour 5 – 20 dipsJour 6 – 20 dipsJour 7 – 25 dipsJour 8 – 25 dipsJour 9 – 30 dipsJour 10 – 30 dipsJour 11 – 35 dipsJour 12 – 35 dipsJour 13 – 40 dipsJour 14 – 40 dipsJour 15 – 45 dips Jour 16 – 45 dips Jour 17 – 50 dipsJour 18 – 50 dipsJour 19 – 55 dipsJour 20 – 55 dipsJour 21 – 60 dipsJour 22 – 60 dipsJour 23 – 65 dipsJour 24 – 65 dipsJour 25 – 70 dipsJour 26 – 70 dipsJour 27 – 75 dipsJour 28 – 75 dipsJour 29 – 80 dipsJour 30 – 80 dipsJour 31 – 85 dips LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Pourquoi faire appel à un coach sportif ?
Entretenir sa santé passe par une activité physique régulière, adaptée et motivante. La clé, c’est la constance et c’est précisément là que l’accompagnement d’un coach fait la différence. Chez Lion Coach, vous êtes suivi par une équipe de coachs Sport & Santé qui conçoit votre programme sur‑mesure, prépare vos séances, choisit les activités les plus efficaces et assure un suivi 24h/24 – 7j/7. Vous progressez sereinement, en toute sécurité, avec un accompagnement humain et exigeant. 1) Se fixer des objectifs réalistes… et les atteindre Atteindre un résultat durable demande des objectifs clairs et mesurables. Notre équipe définit avec vous vos objectifs lors d’un bilan forme & santé complet au premier rendez‑vous. Nous planifions les étapes, ajustons la charge d’entraînement et évaluons les progrès à chaque séance. Vous savez où vous allez, et comment y aller. Exemples d’objectifs : Perdre du poids Suivi nutritionnel Se remettre en forme Gagner en bien-être Gérer votre stress Améliorer son capital santé Renforcer son dos Se muscler Préparer un évènement 2) Retrouver la motivation et inscrire l’effort dans la durée La régularité est reine. Nous la rendons simple et agréable : Créneaux 100 % flexibles (tôt, tard, week‑end, en déplacement). Séances à domicile ou au bureau, sans logistique. Feedback en continu (WhatsApp, suivi d’habitudes, micro‑objectifs). Variété des séances pour préserver l’enthousiasme et l’adhérence. 3) Mieux s’entraîner grâce à une méthode précise Bien s’entraîner, c’est choisir les bonnes méthodes, au bon moment, au bon niveau : Renforcement fonctionnel (mobilité, stabilité, force utile) Conditionnement cardio (zones d’intensité maîtrisées) Prévention des douleurs (dos, épaules, genoux) Hygiène de vie (sommeil, gestion du stress, habitudes actives) Nutrition adaptée aux objectifs et au rythme de vie Nos coachs choisissent les meilleurs exercices en fonction de votre profil et de vos objectifs : renfo, HIIT, boxe, Pilates, mobilité, course, vélo, natation, circuit training… Nous orientons, vous progressez. 4) Progresser en sécurité et éviter les blessures L’intensité juste, c’est celle qui fait progresser sans surcharger. Nous calibrons vos séances (échelles d’effort, fréquence cardiaque, volumes, technique) et corrigeons les mouvements en temps réel. Résultat : une progression linéaire, des tissus qui s’adaptent, des séances efficaces et sûres. 5) Gagner du temps et aller plus vite vers le résultat Votre temps est précieux. Zéro préparation : nous venons avec le plan et le matériel. Sessions efficaces (45–60 min) intégrées à votre agenda. Suivi entre les séances : routines courtes, conseils nutritionnels, récupération. Ajustements immédiats selon votre énergie, votre charge de travail, vos déplacements. 6) Un accompagnement global : sport, nutrition, bien‑être La performance durable repose sur un ensemble cohérent : Mouvement : entraînement personnalisé, progressif et varié Nutrition : repères simples, stratégies réalistes, plaisir conservé Récupération : sommeil, respiration, mobilité, gestion du stress Cette approche Sport & Santé maximise les résultats physiques et mentaux : énergie, clarté d’esprit, posture, confiance. Pour qui ? Dirigeants & Entreprises Spécialistes des dirigeants et des organisations. Nous concevons et pilotons des programmes Sport & Santé sur‑mesure, avec la même exigence partout en France. Dirigeants : coaching individuel, flexible (domicile/bureau), entraînement + nutrition + récupération, suivi 24/7.Entreprises : séances collectives sur site/visio, ateliers bien‑être, programmes CODIR, levier RH pour fidéliser et attirer. Prêt à passer à l’action ? Offrez‑vous un accompagnement qui respecte votre rythme et révèle votre potentiel.Réservez votre bilan forme & santé (dirigeant) ou demandez une étude de besoins (entreprise) avec l’équipe Lion Coach.
Premier marathon : comment bien se préparer ?
Vous êtes prêt à relever le défi du marathon ? Découvrez étape par étape comment bien vous préparer !
Les bienfaits de l’exercice physique sur la santé mentale
Quels sont les avantages à pratiquer une activité physique et quel est l’impact sur votre santé mentale ? Lion Coach, votre équipe de coachs sportifs vous répond !
Challenge du mois d’août
CHALLENGE DU MOIS D’AOUT DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES FENTES ! Édition Août 2025 Objectif : Muscler ses cuisses et ses fessiers. Je me connecte Les bienfaits de ce challenge : Les fentes affinent et raffermissent les jambes. Les fentes procurent un meilleur équilibre et une meilleure coordination. Favorise la posture et la stabilité de la colonne vertébrale. DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES FENTES AVEC LION COACH Jour 1 – 15 fentesJour 2 – 20 fentesJour 3 – 25 fentesJour 4 – 30 fentesJour 5 – 35 fentesJour 6 – 40 fentesJour 7 – 45 fentesJour 8 – 50 fentesJour 9 – 55 fentesJour 10 – 60 fentesJour 11 – 65 fentesJour 12 – 70 fentesJour 13 – 75 fentesJour 14 – 80 fentesJour 15 – 85 fentesJour 16 – 90 fentes Jour 17 – 95 fentesJour 18 – 100 fentesJour 19 – 105 fentesJour 20 – 110 fentesJour 21 – 115 fentesJour 22 – 120 fentesJour 23 – 125 fentesJour 24 – 130 fentesJour 25 – 135 fentesJour 26 – 140 fentesJour 27 – 145 fentesJour 28 – 150 fentesJour 29 – 155 fentesJour 30 – 160 fentesJour 31 – 165 fentes LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de juillet
CHALLENGE DU MOIS DE JUILLET DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU RUNNING ! Édition Juillet 2025 Je me connecte Les bienfaits de ce challenge : Il permet de renforcer le système immunitaire. Il améliore la santé cardiaque et diminue l’hypertension. Le running active la circulation sanguine et diminue le stress et l’anxiété. DÉCOUVREZ LE CHALLENGE RUNNING AVEC LION COACH J 1 – 5′ de running sans s’arrêterJ 2 – Autre activitéJ 3 – 10′ de running sans s’arrêterJ 4 – Autre activitéJ 5 – 15′ de running sans s’arrêterJ 6 – Autre activitéJ 7 – 20′ de running sans s’arrêterJ 8 – Autre activitéJ 9 – 20′ de running sans s’arrêterJ 10 – Autre activitéJ 11 – 25′ de running sans s’arrêterJ 12 – Autre activitéJ 13 – 25′ de running sans s’arrêterJ 14 – Autre activitéJ 15 – 30’ de course sans s’arrêterJ 16 – Autre activité J 17 – 30’ de course sans s’arrêterJ 18 – Autre activitéJ 19 – 30’ de course sans s’arrêterJ 20 – Autre activitéJ 21 – 35’ de course sans s’arrêterJ 22 – Autre activitéJ 23 – 35’ de course sans s’arrêterJ 24 – Autre activitéJ 25 – 35’ de course sans s’arrêterJ 26 – Autre activitéJ 27 – 40’ de course sans s’arrêterJ 28 – Autre activitéJ 29 – 40’ de course sans s’arrêterJ 30 – Autre activitéJ 31 – 45’ de course sans s’arrêter LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de mars
CHALLENGE DU MOIS DE MARS DÉCOUVREZ LE CHALLENGE CORDE À SAUTER ! Édition Mars 2025 Objectif : l’été se prépare dès maintenant Je me connecte Les bienfaits de la corde à sauter : Développe l’endurance et le souffle Tonifie tous les muscles (haut et bas du corps et sangle abdominale) Bénéfique pour la posture, l’équilibre et la coordination DÉCOUVREZ LE CHALLENGE CORDE À SAUTER AVEC LION COACH Jour 1 – 30 sJour 2 – 2 x 30 sJour 3 – 1 minJour 4 – 1 minJour 5 – 1 min 30Jour 6 – 1 min 30Jour 7 – 2 minJour 8 – 2 minJour 9 – 2 min 30Jour 10 – 2 min 30Jour 11 – 2 x 2 minJour 12 – 2 x 2 minJour 13 – 2 x 2 minJour 14 – 3 x 2 minJour 15 – 3 x 2 minJour 16 – 3 min Jour 17 – 3 minJour 18 – 3 minJour 19 – 3 min 30Jour 20 – 3 min 30Jour 21 – 2 x 3 minJour 22 – 2 x 3 minJour 23 – 3 x 3 minJour 24 – 3 x 3 minJour 25 – 4 minJour 26 – 4 minJour 27 – 4 minJour 28 – 4 min 30Jour 29 – 4 min 30Jour 30 – 5 minJour 31 – 5 min LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Le sport, un allié puissant contre le stress
Le stress fait partie de notre quotidien, en particulier pour les dirigeants et les professionnels soumis à des responsabilités importantes. Pourtant, il existe une solution naturelle, efficace et…
Challenge du mois de février
CHALLENGE DU MOIS DE FÉVRIER DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES SQUATS ! Édition Février 2025 Objectif : Rester en pleine forme cet hiver Je me connecte Les bienfaits des squats : Améliore la posture Renforce les muscles du bas du corps Bénéfique pour la posture, l’équilibre et la coordination DÉCOUVREZ LE CHALLENGE LES SQUATS AVEC LION COACH Jour 1 – 20 squatsJour 2 – 20 squatsJour 3 – 20 squatsJour 4 – 30 squatsJour 5 – 30 squatsJour 6 – 30 squatsJour 7 – 40 squatsJour 8 – 40 squatsJour 9 – 40 squatsJour 10 – 50 squatsJour 11 – 50 squatsJour 12 – 50 squatsJour 13 – 60 squatsJour 14 – 60 squats Jour 15 – 60 squatsJour 16 – 70 squats Jour 17 – 70 squats Jour 18 – 70 squatsJour 19 – 80 squats Jour 20 – 80 squats Jour 21 – 80 squats Jour 22 – 90 squats Jour 23 – 90 squats Jour 24 – 90 squats Jour 25 – 100 squats Jour 26 – 100 squats Jour 27 – 100 squats Jour 28 – 105 squats LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
La sieste : le secret bien gardé des dirigeants et des athlètes de haut niveau
Dans un monde où tout va vite, il est crucial d’apprendre à ralentir pour mieux performer. La sieste, souvent sous-estimée, est pourtant une véritable arme secrète pour…