COACHING SPORTIF : ACTUALITÉS ET CONSEILS

CHALLENGE DU MOIS D’AOUT DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES FENTES ! Édition Août 2025 Objectif : Muscler ses cuisses et ses fessiers.  Je me connecte Les bienfaits de ce challenge : Les fentes affinent et raffermissent les jambes. Les fentes procurent un meilleur équilibre et une meilleure coordination. Favorise la posture et la stabilité de la colonne vertébrale. DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES FENTES AVEC LION COACH Jour 1 – 15 fentesJour 2 – 20 fentesJour 3 – 25 fentesJour 4 – 30 fentesJour 5 – 35 fentesJour 6 – 40 fentesJour 7 – 45 fentesJour 8 – 50 fentesJour 9 – 55 fentesJour 10 – 60 fentesJour 11 – 65 fentesJour 12 – 70 fentesJour 13 – 75 fentesJour 14 – 80 fentesJour 15 – 85 fentesJour 16 – 90 fentes     Jour 17 – 95 fentesJour 18 – 100 fentesJour 19 – 105 fentesJour 20 – 110 fentesJour 21 – 115 fentesJour 22 – 120 fentesJour 23 – 125 fentesJour 24 – 130 fentesJour 25 – 135 fentesJour 26 – 140 fentesJour 27 – 145 fentesJour 28 – 150 fentesJour 29 – 155 fentesJour 30 – 160 fentesJour 31 – 165 fentes   LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple

CHALLENGE DU MOIS DE JUILLET DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU RUNNING ! Édition Juillet 2025 Je me connecte Les bienfaits de ce challenge : Il permet de renforcer le système immunitaire. Il améliore la santé cardiaque et diminue l’hypertension. Le running active la circulation sanguine et diminue le stress et l’anxiété. DÉCOUVREZ LE CHALLENGE RUNNING AVEC LION COACH J 1 – 5′ de running sans s’arrêterJ 2 – Autre activitéJ 3 – 10′ de running sans s’arrêterJ 4 – Autre activitéJ 5 – 15′ de running sans s’arrêterJ 6 – Autre activitéJ 7 – 20′ de running sans s’arrêterJ 8 – Autre activitéJ 9 – 20′ de running sans s’arrêterJ 10 – Autre activitéJ 11 – 25′ de running sans s’arrêterJ 12 – Autre activitéJ 13 – 25′ de running sans s’arrêterJ 14 – Autre activitéJ 15 – 30’ de course sans s’arrêterJ 16 – Autre activité J 17 – 30’ de course sans s’arrêterJ 18 – Autre activitéJ 19 – 30’ de course sans s’arrêterJ 20 – Autre activitéJ 21 – 35’ de course sans s’arrêterJ 22 – Autre activitéJ 23 – 35’ de course sans s’arrêterJ 24 – Autre activitéJ 25 – 35’ de course sans s’arrêterJ 26 – Autre activitéJ 27 – 40’ de course sans s’arrêterJ 28 – Autre activitéJ 29 – 40’ de course sans s’arrêterJ 30 – Autre activitéJ 31 – 45’ de course sans s’arrêter LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple

CHALLENGE DU MOIS DE JUIN DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES JUMPING JACKS ET MONTEE DE GENOUX ! Édition Juin 2025 Objectif : Un cardio sans faille ! Je me connecte Les bienfaits de ce challenge : Il permet de muscler l’ensemble du corps Il améliore la santé cardio-vasculaire Il est très efficace pour perdre du poids et brûler les calories DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES JUMPING JACKS AVEC LION COACH Jour 1 – 40 montées de genouxJour 2 – 50 jumping jacksJour 3 – 50 montées de genouxJour 4 – 60 jumping jacksJour 5 – 60 montées de genouxJour6 – 70 jumping jacksJour 7 – 70 montées de genouxJour 8 – 80 jumping jacksJour 9 – 80 montées de genouxJour 10 – 90 jumping jacksJour 11 – 90 montées de genouxJour 12 – 100 jumping jacksJour 13 – 100 montées de genouxJour 14 – 110 jumping jacksJour 15 – 110 montées de genoux Jour 16 – 120 jumping jacksJour 17 – 120 montées de genouxJour 18 – 130 jumping jacksJour 19 – 130 montées de genouxJour 20 – 140 jumping jacksJour 21 – 140 montées de genouxJour 22 – 150 jumping jacksJour 23 – 150 montées de genouxJour 24 – 160 jumping jacksJour 25 – 160 montées de genouxJour 26 – 170 jumping jacksJour 27 – 170 montées de genouxJour 28 – 180 jumping jacksJour 29 – 180 montées de genouxJour 30 – 190 jumping jacks LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple

CHALLENGE DU MOIS D’OCTOBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES JUMPING JACKS ET MONTEE DE GENOUX ! Édition Octobre 2024 Objectif : Un cardio sans faille ! Je me connecte Les bienfaits de ce challenge : Il permet de muscler l’ensemble du corps Il améliore la santé cardio-vasculaire Il est très efficace pour perdre du poids et brûler les calories DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES JUMPING JACKS AVEC LION COACH Jour 1 – 40 montées de genouxJour 2 – 50 jumping jacksJour 3 – 50 montées de genouxJour 4 – 60 jumping jacksJour 5 – 60 montées de genouxJour6 – 70 jumping jacksJour 7 – 70 montées de genouxJour 8 – 80 jumping jacksJour 9 – 80 montées de genouxJour 10 – 90 jumping jacksJour 11 – 90 montées de genouxJour 12 – 100 jumping jacksJour 13 – 100 montées de genouxJour 14 – 110 jumping jacksJour 15 – 110 montées de genouxJour 16 – 120 jumping jacks Jour 17 – 120 montées de genouxJour 18 – 130 jumping jacksJour 19 – 130 montées de genouxJour 20 – 140 jumping jacksJour 21 – 140 montées de genouxJour 22 – 150 jumping jacksJour 23 – 150 montées de genouxJour 24 – 160 jumping jacksJour 25 – 160 montées de genouxJour 26 – 170 jumping jacksJour 27 – 170 montées de genouxJour 28 – 180 jumping jacksJour 29 – 180 montées de genouxJour 30 – 190 jumping jacksJour 31 – 190 montées de genoux LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple

CHALLENGE DU MOIS D’OCTOBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES SQUATS ! Édition Octobre 2025 Objectif : Un bas du corps tonique Je me connecte Les bienfaits du squat : Améliore la posture Renforce les muscles du bas du corps Renforce les articulations et limite les blessures DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU SQUAT AVEC LION COACH Jour 1 – 20 squatsJour 2 – 20 squatsJour 3 – 20 squatsJour 4 – 30 squatsJour 5 – 30 squatsJour 6 – 30 squatsJour 7 – 40 squatsJour 8 – 40 squatsJour 9 – 40 squatsJour 10 – 50 squatsJour 11 – 50 squatsJour 12 – 50 squatsJour 13 – 60 squatsJour 14 – 60 squatsJour 15 – 60 squatsJour 16 – 70 squats Jour 17 – 70 squatsJour 18 – 70 squatsJour 19 – 80 squatsJour 20 – 80 squatsJour 21 – 80 squatsJour 22 – 90 squatsJour 23 – 90 squatsJour 24 – 90 squatsJour 25 – 100 squatsJour 26 – 100 squatsJour 27 – 100 squatsJour 28 – 105 squatsJour 29 – 105 squatsJour 30 – 105 squatsJour 31 – 110 squats à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple LION COACH

CHALLENGE DU MOIS DE SEPTEMBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU GAINAGE ! Édition septembre 2024 Objectif : Muscler sa sangle abdominale ! Je me connecte Les bienfaits du gainage : Affiner son ventre Muscler ses abdominaux Améliorer la posture et l’équilibre DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU GAINAGE AVEC LION COACH Jour 1 – 20 secondesJour 2 – 20 secondesJour 3 – 30 secondesJour 4 – 30 secondesJour 5 – 40 secondesJour6 – 40 secondesJour 7 – 50 secondesJour 8 – 50 secondesJour 9 – 60 secondesJour 10 – 40 secondesJour 11 – 1min10Jour 12 – 1min10Jour 13 – 1min20Jour 14 – 1min20Jour 15 – 1min30Jour 16 – 1min30 Jour 17 – 1min40Jour 18 – 1min40Jour 19 – 1min50Jour 20 – 2minJour 21 – 2minJour 22 – 2min10Jour 23 – 2min10Jour 24 – 2min20Jour 25 – 2min20Jour 26 – 2min30Jour 27 – 2min30Jour 28 – 2min40Jour 29 – 2min40Jour 30 – 2min50Jour 31 – 2min50 LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple

CHALLENGE DU MOIS DE MARS DÉCOUVREZ LE CHALLENGE CORDE À SAUTER ! Édition mars 2025 Objectif : l’été se prépare dès maintenant Je me connecte Les bienfaits de la corde à sauter : Développe l’endurance et le souffle Tonifie tous les muscles (haut et bas du corps et sangle abdominale) Bénéfique pour la posture, l’équilibre et la coordination DÉCOUVREZ LE CHALLENGE CORDE À SAUTER AVEC LION COACH Jour 1 – 30 secondesJour 2 – 2 x 30 secondesJour 3 – 1 minuteJour 4 – 1 minuteJour 5 – 1 min 30Jour 6 – 1 min 30Jour 7 – 2 minutesJour 8 – 2 minutesJour 9 – 2 min 30Jour 10 – 2 min 30Jour 11 – 2 x 2 minutesJour 12 – 2 x 2 minutesJour 13 – 2 x 2 minutesJour 14 – 3 x 2 minutesJour 15 – 3 x 2 minutes Jour 16 – 3 minutes Jour 17 – 3 minutesJour 18 – 3 minutesJour 19 – 3 min 30Jour 20 – 3 min 30Jour 21 – 2 x 3 minutesJour 22 – 2 x 3 minutesJour 23 – 3 x 3 minutesJour 24 – 3 x 3 minutesJour 25 – 4 minutesJour 26 – 4 minutesJour 27 – 4 minutesJour 28 – 4 min 30Jour 29 – 4 min 30Jour 30 – 5 minutesJour 31 – 5 minutes LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple