Challenge du mois de Novembre
CHALLENGE DU MOIS DE NOVEMBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES CISEAUX ! Édition Novembre 2025 Objectif : Des abdominaux en béton ! Je me connecte Les bienfaits des ciseaux : Muscler les abdos Renforcer les muscles profonds Tonifier les cuisses DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES CISEAUX AVEC LION COACH Jour 1 – 30 sJour 2 – 30 sJour 3 – 1 minJour 4 – 1 minJour 5 – 1 min 30Jour 6 – 1 min 30Jour 7 – 2 minJour 8 – 2 minJour 9 – 2 min 30Jour 10 – 2 min 30Jour 11 – 3 min Jour 12 – 3 min Jour 13 – 3 min 30Jour 14 – 3 min 30Jour 15 – 4 min Jour 16 – 4 min Jour 17 – 4 min 30Jour 18 – 4 min 30Jour 19 – 5 min Jour 20 – 5 min Jour 21 – 5 min 30Jour 22 – 5 min 30Jour 23 – 6 min Jour 24 – 6 min Jour 25 – 6 min 30Jour 26 – 6 min 30Jour 27 – 7 min Jour 28 – 7 min Jour 29 – 7 min 30Jour 30 – 7 min 30 LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de janvier
CHALLENGE DU MOIS DE JANVIER DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DE LA MARCHE DYNAMIQUE ! Édition Janvier 2025 Objectif : Pour être en forme chaque matin en 2025, Osez le challenge marche à pied ! Je me connecte Les bienfaits de la marche à pieds : Permettre de s’oxygéner chaque jour Entretenir la souplesse Améliorer la circulation sanguine DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DE LA MARCHE AVEC LION COACH Jour 1 – 15 min (2 500 pas environ)Jour 2 – 20 min (3 335 pas)Jour 3 – 25 min (4 170 pas)Jour 4 – 30 min (5 005 pas)Jour 5 – 35 min (5 840 pas)Jour 6 – 40 min (6 675 pas)Jour 7 – 45 min (7 510 pas)Jour 8 – 50 min (8 345 pas)Jour 9 – 55 min (9 180 pas) Jour 10 – 60 min (10 015 pas) Jour 11 – 1h05 min (10 850 pas) Jour 12 – 1h10 min (11 685 pas) Jour 13 – 1h15 min (12 530 pas) Jour 14 – 1h20 min (13 355 pas) Jour 15 – 1h25 min (14 190 pas) Jour 16 – 1h30 min (15 025 pas) Jour 17 – 1h35 min (15 860 pas)Jour 18 – 1h40 min (16 695 pas)Jour 19 – 1h45 min (17 530 pas)Jour 20 – 1h50 min (18 365 pas)Jour 21 – 1h55 min (19 200 pas)Jour 22 – 2h00 min (20 035 pas)Jour 23 – 2h05 min (20 870 pas)Jour 24 – 2h10 min (21 705 pas)Jour 25 – 2h15 min (22 540 pas)Jour 26 – 2h20 min (23 375 pas)Jour 27 – 2h25 min (24 210 pas)Jour 28 – 2h30 min (25 045 pas)Jour 29 – 2h35 min (25 880 pas)Jour 30 – 2h40 min (26 715 pas)Jour 31 – 2h45 min (27 550 pas) LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de décembre
CHALLENGE DU MOIS DE DECEMBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES DIPS ! Édition Décembre 2024 Objectif : Préparer les excès des fêtes Je me connecte Les bienfaits des dips : Développe la force des bras et du dos Renforce les pectoraux Raffermit les bras rapidement et sur le long terme DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES DIPS AVEC LION COACH Jour 1 – 10 dipsJour 2 – 10 dipsJour 3 – 15 dipsJour 4 – 15 dipsJour 5 – 20 dipsJour 6 – 20 dipsJour 7 – 25 dipsJour 8 – 25 dipsJour 9 – 30 dipsJour 10 – 30 dipsJour 11 – 35 dipsJour 12 – 35 dipsJour 13 – 40 dipsJour 14 – 40 dipsJour 15 – 45 dips Jour 16 – 45 dips Jour 17 – 50 dipsJour 18 – 50 dipsJour 19 – 55 dipsJour 20 – 55 dipsJour 21 – 60 dipsJour 22 – 60 dipsJour 23 – 65 dipsJour 24 – 65 dipsJour 25 – 70 dipsJour 26 – 70 dipsJour 27 – 75 dipsJour 28 – 75 dipsJour 29 – 80 dipsJour 30 – 80 dipsJour 31 – 85 dips LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois d’octobre – Non envoyé
CHALLENGE DU MOIS D’OCTOBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES SQUATS ! Édition Octobre 2025 Objectif : Un bas du corps tonique Je me connecte Les bienfaits du squat : Améliore la posture Renforce les muscles du bas du corps Renforce les articulations et limite les blessures DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU SQUAT AVEC LION COACH Jour 1 – 20 squatsJour 2 – 20 squatsJour 3 – 20 squatsJour 4 – 30 squatsJour 5 – 30 squatsJour 6 – 30 squatsJour 7 – 40 squatsJour 8 – 40 squatsJour 9 – 40 squatsJour 10 – 50 squatsJour 11 – 50 squatsJour 12 – 50 squatsJour 13 – 60 squatsJour 14 – 60 squatsJour 15 – 60 squatsJour 16 – 70 squats Jour 17 – 70 squatsJour 18 – 70 squatsJour 19 – 80 squatsJour 20 – 80 squatsJour 21 – 80 squatsJour 22 – 90 squatsJour 23 – 90 squatsJour 24 – 90 squatsJour 25 – 100 squatsJour 26 – 100 squatsJour 27 – 100 squatsJour 28 – 105 squatsJour 29 – 105 squatsJour 30 – 105 squatsJour 31 – 110 squats à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple LION COACH
Challenge du mois de septembre
CHALLENGE DU MOIS DE SEPTEMBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU GAINAGE ! Édition septembre 2024 Objectif : Muscler sa sangle abdominale ! Je me connecte Les bienfaits du gainage : Affiner son ventre Muscler ses abdominaux Améliorer la posture et l’équilibre DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU GAINAGE AVEC LION COACH Jour 1 – 20 secondesJour 2 – 20 secondesJour 3 – 30 secondesJour 4 – 30 secondesJour 5 – 40 secondesJour6 – 40 secondesJour 7 – 50 secondesJour 8 – 50 secondesJour 9 – 60 secondesJour 10 – 40 secondesJour 11 – 1min10Jour 12 – 1min10Jour 13 – 1min20Jour 14 – 1min20Jour 15 – 1min30Jour 16 – 1min30 Jour 17 – 1min40Jour 18 – 1min40Jour 19 – 1min50Jour 20 – 2minJour 21 – 2minJour 22 – 2min10Jour 23 – 2min10Jour 24 – 2min20Jour 25 – 2min20Jour 26 – 2min30Jour 27 – 2min30Jour 28 – 2min40Jour 29 – 2min40Jour 30 – 2min50Jour 31 – 2min50 LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple