Challenge du mois de janvier
CHALLENGE DU MOIS DE JANVIER DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DE LA MARCHE DYNAMIQUE ! Édition Janvier 2025 Objectif : Pour être en forme chaque matin en 2025, Osez le challenge marche à pied ! Je me connecte Les bienfaits de la marche à pieds : Permettre de s’oxygéner chaque jour Entretenir la souplesse Améliorer la circulation sanguine DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DE LA MARCHE AVEC LION COACH Jour 1 – 15 min (2 500 pas environ)Jour 2 – 20 min (3 335 pas)Jour 3 – 25 min (4 170 pas)Jour 4 – 30 min (5 005 pas)Jour 5 – 35 min (5 840 pas)Jour 6 – 40 min (6 675 pas)Jour 7 – 45 min (7 510 pas)Jour 8 – 50 min (8 345 pas)Jour 9 – 55 min (9 180 pas) Jour 10 – 60 min (10 015 pas) Jour 11 – 1h05 min (10 850 pas) Jour 12 – 1h10 min (11 685 pas) Jour 13 – 1h15 min (12 530 pas) Jour 14 – 1h20 min (13 355 pas) Jour 15 – 1h25 min (14 190 pas) Jour 16 – 1h30 min (15 025 pas) Jour 17 – 1h35 min (15 860 pas)Jour 18 – 1h40 min (16 695 pas)Jour 19 – 1h45 min (17 530 pas)Jour 20 – 1h50 min (18 365 pas)Jour 21 – 1h55 min (19 200 pas)Jour 22 – 2h00 min (20 035 pas)Jour 23 – 2h05 min (20 870 pas)Jour 24 – 2h10 min (21 705 pas)Jour 25 – 2h15 min (22 540 pas)Jour 26 – 2h20 min (23 375 pas)Jour 27 – 2h25 min (24 210 pas)Jour 28 – 2h30 min (25 045 pas)Jour 29 – 2h35 min (25 880 pas)Jour 30 – 2h40 min (26 715 pas)Jour 31 – 2h45 min (27 550 pas) LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de décembre
CHALLENGE DU MOIS DE DECEMBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES DIPS ! Édition Décembre 2024 Objectif : Préparer les excès des fêtes Je me connecte Les bienfaits des dips : Développe la force des bras et du dos Renforce les pectoraux Raffermit les bras rapidement et sur le long terme DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES DIPS AVEC LION COACH Jour 1 – 10 dipsJour 2 – 10 dipsJour 3 – 15 dipsJour 4 – 15 dipsJour 5 – 20 dipsJour 6 – 20 dipsJour 7 – 25 dipsJour 8 – 25 dipsJour 9 – 30 dipsJour 10 – 30 dipsJour 11 – 35 dipsJour 12 – 35 dipsJour 13 – 40 dipsJour 14 – 40 dipsJour 15 – 45 dips Jour 16 – 45 dips Jour 17 – 50 dipsJour 18 – 50 dipsJour 19 – 55 dipsJour 20 – 55 dipsJour 21 – 60 dipsJour 22 – 60 dipsJour 23 – 65 dipsJour 24 – 65 dipsJour 25 – 70 dipsJour 26 – 70 dipsJour 27 – 75 dipsJour 28 – 75 dipsJour 29 – 80 dipsJour 30 – 80 dipsJour 31 – 85 dips LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de novembre
CHALLENGE DU MOIS DE NOVEMBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES CISEAUX ! Édition Novembre 2024 Objectif : Des abdominaux en béton ! Je me connecte Les bienfaits des ciseaux : Muscler les abdos Renforcer les muscles profonds Tonifier les cuisses DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES CISEAUX AVEC LION COACH Jour 1 – 30 secondesJour 2 – 30 secondesJour 3 – 1 minuteJour 4 – 1 minuteJour 5 – 1 minute 30Jour 6 – 1 minute 30Jour 7 – 2 minutesJour 8 – 2 minutesJour 9 – 2 minutes 30Jour 10 – 2 minutes 30Jour 11 – 3 minutesJour 12 – 3 minutesJour 13 – 3 minutes 30Jour 14 – 3 minutes 30Jour 15 – 4 minutes Jour 16 – 4 minutesJour 17 – 4 minutes 30Jour 18 – 4 minutes 30Jour 19 – 5 minutesJour 20 – 5 minutesJour 21 – 5 minutes 30Jour 22 – 5 minutes 30Jour 23 – 6 minutesJour 24 – 6 minutesJour 25 – 6 minutes 30Jour 26 – 6 minutes 30Jour 27 – 7 minutesJour 28 – 7 minutesJour 29 – 7 minutes 30Jour 30 – 7 minutes 30 LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois d’octobre – Non envoyé
CHALLENGE DU MOIS D’OCTOBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES SQUATS ! Édition Octobre 2024 Objectif : Un bas du corps tonique Je me connecte Les bienfaits du squat : Améliore la posture Renforce les muscles du bas du corps Renforce les articulations et limite les blessures DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU SQUAT AVEC LION COACH Jour 1 – 20 squatsJour 2 – 20 squatsJour 3 – 20 squatsJour 4 – 30 squatsJour 5 – 30 squatsJour 6 – 30 squatsJour 7 – 40 squatsJour 8 – 40 squatsJour 9 – 40 squatsJour 10 – 50 squatsJour 11 – 50 squatsJour 12 – 50 squatsJour 13 – 60 squatsJour 14 – 60 squatsJour 15 – 60 squatsJour 16 – 70 squats Jour 17 – 70 squatsJour 18 – 70 squatsJour 19 – 80 squatsJour 20 – 80 squatsJour 21 – 80 squatsJour 22 – 90 squatsJour 23 – 90 squatsJour 24 – 90 squatsJour 25 – 100 squatsJour 26 – 100 squatsJour 27 – 100 squatsJour 28 – 105 squatsJour 29 – 105 squatsJour 30 – 105 squatsJour 31 – 110 squats à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple LION COACH
Challenge du mois de septembre
CHALLENGE DU MOIS DE SEPTEMBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU GAINAGE ! Édition septembre 2024 Objectif : Muscler sa sangle abdominale ! Je me connecte Les bienfaits du gainage : Affiner son ventre Muscler ses abdominaux Améliorer la posture et l’équilibre DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU GAINAGE AVEC LION COACH Jour 1 – 20 secondesJour 2 – 20 secondesJour 3 – 30 secondesJour 4 – 30 secondesJour 5 – 40 secondesJour6 – 40 secondesJour 7 – 50 secondesJour 8 – 50 secondesJour 9 – 60 secondesJour 10 – 40 secondesJour 11 – 1min10Jour 12 – 1min10Jour 13 – 1min20Jour 14 – 1min20Jour 15 – 1min30Jour 16 – 1min30 Jour 17 – 1min40Jour 18 – 1min40Jour 19 – 1min50Jour 20 – 2minJour 21 – 2minJour 22 – 2min10Jour 23 – 2min10Jour 24 – 2min20Jour 25 – 2min20Jour 26 – 2min30Jour 27 – 2min30Jour 28 – 2min40Jour 29 – 2min40Jour 30 – 2min50Jour 31 – 2min50 LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois d’août
CHALLENGE DU MOIS D’AOUT DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES FENTES ! Édition Août 2024 Objectif : Muscler ses cuisses et ses fessiers. Je me connecte Les bienfaits de ce challenge : Les fentes affinent et raffermissent les jambes. Les fentes procurent un meilleur équilibre et une meilleure coordination. Favorise la posture et la stabilité de la colonne vertébrale. DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES FENTES AVEC LION COACH Jour 1 – 15 fentesJour 2 – 20 fentesJour 3 – 25 fentesJour 4 – 30 fentesJour 5 – 35 fentesJour 6 – 40 fentesJour 7 – 45 fentesJour 8 – 50 fentesJour 9 – 55 fentesJour 10 – 60 fentesJour 11 – 65 fentesJour 12 – 70 fentesJour 13 – 75 fentesJour 14 – 80 fentesJour 15 – 85 fentesJour 16 – 90 fentes Jour 17 – 95 fentesJour 18 – 100 fentesJour 19 – 105 fentesJour 20 – 110 fentesJour 21 – 115 fentesJour 22 – 120 fentesJour 23 – 125 fentesJour 24 – 130 fentesJour 25 – 135 fentesJour 26 – 140 fentesJour 27 – 145 fentesJour 28 – 150 fentesJour 29 – 155 fentesJour 30 – 160 fentesJour 31 – 165 fentes LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de juillet
CHALLENGE DU MOIS DE JUILLET DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU RUNNING ! Édition Juillet 2024 Je me connecte Les bienfaits de ce challenge : Il permet de renforcer le système immunitaire. Il améliore la santé cardiaque et diminue l’hypertension. Le running active la circulation sanguine et diminue le stress et l’anxiété. DÉCOUVREZ LE CHALLENGE RUNNING AVEC LION COACH J 1 – 5′ de running sans s’arrêterJ 2 – Autre activitéJ 3 – 10′ de running sans s’arrêterJ 4 – Autre activitéJ 5 – 15′ de running sans s’arrêterJ 6 – Autre activitéJ 7 – 20′ de running sans s’arrêterJ 8 – Autre activitéJ 9 – 20′ de running sans s’arrêterJ 10 – Autre activitéJ 11 – 25′ de running sans s’arrêterJ 12 – Autre activitéJ 13 – 25′ de running sans s’arrêterJ 14 – Autre activitéJ 15 – 30’ de course sans s’arrêterJ 16 – Autre activité J 17 – 30’ de course sans s’arrêterJ 18 – Autre activitéJ 19 – 30’ de course sans s’arrêterJ 20 – Autre activitéJ 21 – 35’ de course sans s’arrêterJ 22 – Autre activitéJ 23 – 35’ de course sans s’arrêterJ 24 – Autre activitéJ 25 – 35’ de course sans s’arrêterJ 26 – Autre activitéJ 27 – 40’ de course sans s’arrêterJ 28 – Autre activitéJ 29 – 40’ de course sans s’arrêterJ 30 – Autre activitéJ 31 – 45’ de course sans s’arrêter LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple