Challenge du mois de Mars
CHALLENGE DU MOIS DE MARS DÉCOUVREZ LE CHALLENGE CORDE À SAUTER ! Édition Mars 2026 Objectif : l’été se prépare dès maintenant Je me connecte Les bienfaits de la corde à sauter : Développe l’endurance et le souffle Tonifie tous les muscles (haut et bas du corps et sangle abdominale) Bénéfique pour la posture, l’équilibre et la coordination DÉCOUVREZ LE CHALLENGE CORDE À SAUTER AVEC LION COACH Jour 1 – 30 sJour 2 – 2 x 30 sJour 3 – 1 minJour 4 – 1 minJour 5 – 1 min 30Jour 6 – 1 min 30Jour 7 – 2 minJour 8 – 2 minJour 9 – 2 min 30Jour 10 – 2 min 30Jour 11 – 2 x 2 minJour 12 – 2 x 2 minJour 13 – 2 x 2 minJour 14 – 3 x 2 minJour 15 – 3 x 2 minJour 16 – 3 min Jour 17 – 3 minJour 18 – 3 minJour 19 – 3 min 30Jour 20 – 3 min 30Jour 21 – 2 x 3 minJour 22 – 2 x 3 minJour 23 – 3 x 3 minJour 24 – 3 x 3 minJour 25 – 4 minJour 26 – 4 minJour 27 – 4 minJour 28 – 4 min 30Jour 29 – 4 min 30Jour 30 – 5 minJour 31 – 5 min LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de février
CHALLENGE DU MOIS DE FÉVRIER DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES SQUATS ! Édition Février 2026 Objectif : Rester en pleine forme cet hiver Je me connecte Les bienfaits des squats : Améliore la posture Renforce les muscles du bas du corps Bénéfique pour la posture, l’équilibre et la coordination DÉCOUVREZ LE CHALLENGE LES SQUATS AVEC LION COACH Jour 1 – 20 squatsJour 2 – 20 squatsJour 3 – 20 squatsJour 4 – 30 squatsJour 5 – 30 squatsJour 6 – 30 squatsJour 7 – 40 squatsJour 8 – 40 squatsJour 9 – 40 squatsJour 10 – 50 squatsJour 11 – 50 squatsJour 12 – 50 squatsJour 13 – 60 squatsJour 14 – 60 squats Jour 15 – 60 squatsJour 16 – 70 squats Jour 17 – 70 squats Jour 18 – 70 squatsJour 19 – 80 squats Jour 20 – 80 squats Jour 21 – 80 squats Jour 22 – 90 squats Jour 23 – 90 squats Jour 24 – 90 squats Jour 25 – 100 squats Jour 26 – 100 squats Jour 27 – 100 squats Jour 28 – 105 squats LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de janvier
CHALLENGE DU MOIS DE JANVIER DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DE LA MARCHE DYNAMIQUE ! Édition Janvier 2026 Objectif : être en forme chaque matin en 2026, osez le challenge marche à pied ! Je me connecte Les bienfaits de la marche à pieds : Permettre de s’oxygéner chaque jour Entretenir la souplesse Améliorer la circulation sanguine DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DE LA MARCHE AVEC LION COACH Jour 1 – 15 min (2 500 pas environ)Jour 2 – 20 min (3 335 pas)Jour 3 – 25 min (4 170 pas)Jour 4 – 30 min (5 005 pas)Jour 5 – 35 min (5 840 pas)Jour 6 – 40 min (6 675 pas)Jour 7 – 45 min (7 510 pas)Jour 8 – 50 min (8 345 pas)Jour 9 – 55 min (9 180 pas) Jour 10 – 60 min (10 015 pas) Jour 11 – 1h05 min (10 850 pas) Jour 12 – 1h10 min (11 685 pas) Jour 13 – 1h15 min (12 530 pas) Jour 14 – 1h20 min (13 355 pas) Jour 15 – 1h25 min (14 190 pas) Jour 16 – 1h30 min (15 025 pas) Jour 17 – 1h35 min (15 860 pas)Jour 18 – 1h40 min (16 695 pas)Jour 19 – 1h45 min (17 530 pas)Jour 20 – 1h50 min (18 365 pas)Jour 21 – 1h55 min (19 200 pas)Jour 22 – 2h00 min (20 035 pas)Jour 23 – 2h05 min (20 870 pas)Jour 24 – 2h10 min (21 705 pas)Jour 25 – 2h15 min (22 540 pas)Jour 26 – 2h20 min (23 375 pas)Jour 27 – 2h25 min (24 210 pas)Jour 28 – 2h30 min (25 045 pas)Jour 29 – 2h35 min (25 880 pas)Jour 30 – 2h40 min (26 715 pas)Jour 31 – 2h45 min (27 550 pas) LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de décembre
CHALLENGE DU MOIS DE DECEMBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES DIPS ! Édition Décembre 2025 Objectif : Préparer les excès des fêtes Je me connecte Les bienfaits des dips : Développe la force des bras et du dos Renforce les pectoraux Raffermit les bras rapidement et sur le long terme DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES DIPS AVEC LION COACH Jour 1 – 10 dipsJour 2 – 10 dipsJour 3 – 15 dipsJour 4 – 15 dipsJour 5 – 20 dipsJour 6 – 20 dipsJour 7 – 25 dipsJour 8 – 25 dipsJour 9 – 30 dipsJour 10 – 30 dipsJour 11 – 35 dipsJour 12 – 35 dipsJour 13 – 40 dipsJour 14 – 40 dipsJour 15 – 45 dips Jour 16 – 45 dips Jour 17 – 50 dipsJour 18 – 50 dipsJour 19 – 55 dipsJour 20 – 55 dipsJour 21 – 60 dipsJour 22 – 60 dipsJour 23 – 65 dipsJour 24 – 65 dipsJour 25 – 70 dipsJour 26 – 70 dipsJour 27 – 75 dipsJour 28 – 75 dipsJour 29 – 80 dipsJour 30 – 80 dipsJour 31 – 85 dips LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Pourquoi faire appel à un coach sportif ?
Entretenir sa santé passe par une activité physique régulière, adaptée et motivante. La clé, c’est la constance et c’est précisément là que l’accompagnement d’un coach fait la différence. Chez Lion Coach, vous êtes suivi par une équipe de coachs Sport & Santé qui conçoit votre programme sur‑mesure, prépare vos séances, choisit les activités les plus efficaces et assure un suivi 24h/24 – 7j/7. Vous progressez sereinement, en toute sécurité, avec un accompagnement humain et exigeant. 1) Se fixer des objectifs réalistes… et les atteindre Atteindre un résultat durable demande des objectifs clairs et mesurables. Notre équipe définit avec vous vos objectifs lors d’un bilan forme & santé complet au premier rendez‑vous. Nous planifions les étapes, ajustons la charge d’entraînement et évaluons les progrès à chaque séance. Vous savez où vous allez, et comment y aller. Exemples d’objectifs : Perdre du poids Suivi nutritionnel Se remettre en forme Gagner en bien-être Gérer votre stress Améliorer son capital santé Renforcer son dos Se muscler Préparer un évènement 2) Retrouver la motivation et inscrire l’effort dans la durée La régularité est reine. Nous la rendons simple et agréable : Créneaux 100 % flexibles (tôt, tard, week‑end, en déplacement). Séances à domicile ou au bureau, sans logistique. Feedback en continu (WhatsApp, suivi d’habitudes, micro‑objectifs). Variété des séances pour préserver l’enthousiasme et l’adhérence. 3) Mieux s’entraîner grâce à une méthode précise Bien s’entraîner, c’est choisir les bonnes méthodes, au bon moment, au bon niveau : Renforcement fonctionnel (mobilité, stabilité, force utile) Conditionnement cardio (zones d’intensité maîtrisées) Prévention des douleurs (dos, épaules, genoux) Hygiène de vie (sommeil, gestion du stress, habitudes actives) Nutrition adaptée aux objectifs et au rythme de vie Nos coachs choisissent les meilleurs exercices en fonction de votre profil et de vos objectifs : renfo, HIIT, boxe, Pilates, mobilité, course, vélo, natation, circuit training… Nous orientons, vous progressez. 4) Progresser en sécurité et éviter les blessures L’intensité juste, c’est celle qui fait progresser sans surcharger. Nous calibrons vos séances (échelles d’effort, fréquence cardiaque, volumes, technique) et corrigeons les mouvements en temps réel. Résultat : une progression linéaire, des tissus qui s’adaptent, des séances efficaces et sûres. 5) Gagner du temps et aller plus vite vers le résultat Votre temps est précieux. Zéro préparation : nous venons avec le plan et le matériel. Sessions efficaces (45–60 min) intégrées à votre agenda. Suivi entre les séances : routines courtes, conseils nutritionnels, récupération. Ajustements immédiats selon votre énergie, votre charge de travail, vos déplacements. 6) Un accompagnement global : sport, nutrition, bien‑être La performance durable repose sur un ensemble cohérent : Mouvement : entraînement personnalisé, progressif et varié Nutrition : repères simples, stratégies réalistes, plaisir conservé Récupération : sommeil, respiration, mobilité, gestion du stress Cette approche Sport & Santé maximise les résultats physiques et mentaux : énergie, clarté d’esprit, posture, confiance. Pour qui ? Dirigeants & Entreprises Spécialistes des dirigeants et des organisations. Nous concevons et pilotons des programmes Sport & Santé sur‑mesure, avec la même exigence partout en France. Dirigeants : coaching individuel, flexible (domicile/bureau), entraînement + nutrition + récupération, suivi 24/7.Entreprises : séances collectives sur site/visio, ateliers bien‑être, programmes CODIR, levier RH pour fidéliser et attirer. Prêt à passer à l’action ? Offrez‑vous un accompagnement qui respecte votre rythme et révèle votre potentiel.Réservez votre bilan forme & santé (dirigeant) ou demandez une étude de besoins (entreprise) avec l’équipe Lion Coach.
Premier marathon : comment bien se préparer ?
Vous êtes prêt à relever le défi du marathon ? Découvrez étape par étape comment bien vous préparer !
Les bienfaits de l’exercice physique sur la santé mentale
Quels sont les avantages à pratiquer une activité physique et quel est l’impact sur votre santé mentale ? Lion Coach, votre équipe de coachs sportifs vous répond !
Challenge du mois de Novembre
CHALLENGE DU MOIS DE NOVEMBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES CISEAUX ! Édition Novembre 2025 Objectif : Des abdominaux en béton ! Je me connecte Les bienfaits des ciseaux : Muscler les abdos Renforcer les muscles profonds Tonifier les cuisses DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES CISEAUX AVEC LION COACH Jour 1 – 30 sJour 2 – 30 sJour 3 – 1 minJour 4 – 1 minJour 5 – 1 min 30Jour 6 – 1 min 30Jour 7 – 2 minJour 8 – 2 minJour 9 – 2 min 30Jour 10 – 2 min 30Jour 11 – 3 min Jour 12 – 3 min Jour 13 – 3 min 30Jour 14 – 3 min 30Jour 15 – 4 min Jour 16 – 4 min Jour 17 – 4 min 30Jour 18 – 4 min 30Jour 19 – 5 min Jour 20 – 5 min Jour 21 – 5 min 30Jour 22 – 5 min 30Jour 23 – 6 min Jour 24 – 6 min Jour 25 – 6 min 30Jour 26 – 6 min 30Jour 27 – 7 min Jour 28 – 7 min Jour 29 – 7 min 30Jour 30 – 7 min 30 LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de septembre
CHALLENGE DU MOIS DE SEPTEMBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU GAINAGE ! Édition septembre 2025 Objectif : Muscler sa sangle abdominale ! Je me connecte Les bienfaits du gainage : Affiner son ventre Muscler ses abdominaux Améliorer la posture et l’équilibre DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU GAINAGE AVEC LION COACH Jour 1 – 20 secondesJour 2 – 20 secondesJour 3 – 30 secondesJour 4 – 30 secondesJour 5 – 40 secondesJour6 – 40 secondesJour 7 – 50 secondesJour 8 – 50 secondesJour 9 – 60 secondesJour 10 – 40 secondesJour 11 – 1min10Jour 12 – 1min10Jour 13 – 1min20Jour 14 – 1min20Jour 15 – 1min30 Jour 16 – 1min30Jour 17 – 1min40Jour 18 – 1min40Jour 19 – 1min50Jour 20 – 2minJour 21 – 2minJour 22 – 2min10Jour 23 – 2min10Jour 24 – 2min20Jour 25 – 2min20Jour 26 – 2min30Jour 27 – 2min30Jour 28 – 2min40Jour 29 – 2min40Jour 30 – 2min50 LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois d’août
CHALLENGE DU MOIS D’AOUT DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES FENTES ! Édition Août 2025 Objectif : Muscler ses cuisses et ses fessiers. Je me connecte Les bienfaits de ce challenge : Les fentes affinent et raffermissent les jambes. Les fentes procurent un meilleur équilibre et une meilleure coordination. Favorise la posture et la stabilité de la colonne vertébrale. DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES FENTES AVEC LION COACH Jour 1 – 15 fentesJour 2 – 20 fentesJour 3 – 25 fentesJour 4 – 30 fentesJour 5 – 35 fentesJour 6 – 40 fentesJour 7 – 45 fentesJour 8 – 50 fentesJour 9 – 55 fentesJour 10 – 60 fentesJour 11 – 65 fentesJour 12 – 70 fentesJour 13 – 75 fentesJour 14 – 80 fentesJour 15 – 85 fentesJour 16 – 90 fentes Jour 17 – 95 fentesJour 18 – 100 fentesJour 19 – 105 fentesJour 20 – 110 fentesJour 21 – 115 fentesJour 22 – 120 fentesJour 23 – 125 fentesJour 24 – 130 fentesJour 25 – 135 fentesJour 26 – 140 fentesJour 27 – 145 fentesJour 28 – 150 fentesJour 29 – 155 fentesJour 30 – 160 fentesJour 31 – 165 fentes LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple