Challenge du mois de juin
CHALLENGE DU MOIS DE JUIN DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES JUMPING JACKS ET MONTEE DE GENOUX ! Édition Juin 2025 Objectif : Un cardio sans faille ! Je me connecte Les bienfaits de ce challenge : Il permet de muscler l’ensemble du corps Il améliore la santé cardio-vasculaire Il est très efficace pour perdre du poids et brûler les calories DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES JUMPING JACKS AVEC LION COACH Jour 1 – 40 montées de genouxJour 2 – 50 jumping jacksJour 3 – 50 montées de genouxJour 4 – 60 jumping jacksJour 5 – 60 montées de genouxJour6 – 70 jumping jacksJour 7 – 70 montées de genouxJour 8 – 80 jumping jacksJour 9 – 80 montées de genouxJour 10 – 90 jumping jacksJour 11 – 90 montées de genouxJour 12 – 100 jumping jacksJour 13 – 100 montées de genouxJour 14 – 110 jumping jacksJour 15 – 110 montées de genoux Jour 16 – 120 jumping jacksJour 17 – 120 montées de genouxJour 18 – 130 jumping jacksJour 19 – 130 montées de genouxJour 20 – 140 jumping jacksJour 21 – 140 montées de genouxJour 22 – 150 jumping jacksJour 23 – 150 montées de genouxJour 24 – 160 jumping jacksJour 25 – 160 montées de genouxJour 26 – 170 jumping jacksJour 27 – 170 montées de genouxJour 28 – 180 jumping jacksJour 29 – 180 montées de genouxJour 30 – 190 jumping jacks LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de mai
CHALLENGE DU MOIS DE MAI DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES POMPES ! Édition mai 2025 Objectif : En mai, faites le sport qui vous plaît ! Je me connecte Les bienfaits des pompes : Elles contribuent à une bonne santé cardiaque Aide à dessiner les épaules, les bras, les pectoraux et le ventre Augmente la force et l’endurence DÉCOUVREZ LE CHALLENGE LES POMPES AVEC LION COACH Jour 1 – 10 pompesJour 2 – 10 pompesJour 3 – 10 pompesJour 4 – 10 pompesJour 5 – 15 pompesJour 6 – 15 pompesJour 7 – 15 pompesJour 8 – 15 pompesJour 9 – 17 pompesJour 10 – 17 pompesJour 11 – 17 pompesJour 12 – 20 pompesJour 13 – 20 pompesJour 14 – 20 pompesJour 15 – 20 pompesJour 16 – 25 pompes Jour 17 – 25 pompesJour 18 – 25 pompesJour 19 – 30 pompesJour 20 – 30 pompesJour 21 – 35 pompesJour 22 – 35 pompesJour 23 – 38 pompesJour 24 – 38 pompesJour 25 – 40 pompesJour 26 – 40 pompesJour 27 – 45 pompesJour 28 – 45 pompesJour 29 – 50 pompesJour 30 – 50 pompesJour 31 – 50 pompes LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois d’avril
CHALLENGE DU MOIS D’AVRIL DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES MOUNTAIN CLIMBER ! Édition Avril 2025 Objectif : Pâques ou pas cap Je me connecte Les bienfaits du ramener de genoux : Il permet d’améliorer son système cardio-vasculaire Il renforce la tonicité des bras Il renforce les abdominaux profonds DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES MOUNTAIN CLIMBER AVEC LION COACH Jour 1 – 40Jour 2 – 45Jour 3 – 50Jour 4 – 55Jour 5 – 60Jour6 – 65Jour 7 – 70Jour 8 – 75Jour 9 – 80Jour 10 – 85Jour 11 – 90Jour 12 – 95Jour 13 – 100Jour 14 – 105Jour 15 – 110 Jour 16 – 115Jour 17 – 120Jour 18 – 125Jour 19 – 130Jour 20 – 135Jour 21 – 140Jour 22 – 145Jour 23 – 150Jour 24 – 155Jour 25 – 160Jour 26 – 165Jour 27 – 170Jour 28 – 175Jour 29 – 180Jour 30 – 185 LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de mars
CHALLENGE DU MOIS DE MARS DÉCOUVREZ LE CHALLENGE CORDE À SAUTER ! Édition Mars 2025 Objectif : l’été se prépare dès maintenant Je me connecte Les bienfaits de la corde à sauter : Développe l’endurance et le souffle Tonifie tous les muscles (haut et bas du corps et sangle abdominale) Bénéfique pour la posture, l’équilibre et la coordination DÉCOUVREZ LE CHALLENGE CORDE À SAUTER AVEC LION COACH Jour 1 – 30 sJour 2 – 2 x 30 sJour 3 – 1 minJour 4 – 1 minJour 5 – 1 min 30Jour 6 – 1 min 30Jour 7 – 2 minJour 8 – 2 minJour 9 – 2 min 30Jour 10 – 2 min 30Jour 11 – 2 x 2 minJour 12 – 2 x 2 minJour 13 – 2 x 2 minJour 14 – 3 x 2 minJour 15 – 3 x 2 minJour 16 – 3 min Jour 17 – 3 minJour 18 – 3 minJour 19 – 3 min 30Jour 20 – 3 min 30Jour 21 – 2 x 3 minJour 22 – 2 x 3 minJour 23 – 3 x 3 minJour 24 – 3 x 3 minJour 25 – 4 minJour 26 – 4 minJour 27 – 4 minJour 28 – 4 min 30Jour 29 – 4 min 30Jour 30 – 5 minJour 31 – 5 min LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de février
CHALLENGE DU MOIS DE FÉVRIER DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES SQUATS ! Édition Février 2025 Objectif : Rester en pleine forme cet hiver Je me connecte Les bienfaits des squats : Améliore la posture Renforce les muscles du bas du corps Bénéfique pour la posture, l’équilibre et la coordination DÉCOUVREZ LE CHALLENGE LES SQUATS AVEC LION COACH Jour 1 – 20 squatsJour 2 – 20 squatsJour 3 – 20 squatsJour 4 – 30 squatsJour 5 – 30 squatsJour 6 – 30 squatsJour 7 – 40 squatsJour 8 – 40 squatsJour 9 – 40 squatsJour 10 – 50 squatsJour 11 – 50 squatsJour 12 – 50 squatsJour 13 – 60 squatsJour 14 – 60 squats Jour 15 – 60 squatsJour 16 – 70 squats Jour 17 – 70 squats Jour 18 – 70 squatsJour 19 – 80 squats Jour 20 – 80 squats Jour 21 – 80 squats Jour 22 – 90 squats Jour 23 – 90 squats Jour 24 – 90 squats Jour 25 – 100 squats Jour 26 – 100 squats Jour 27 – 100 squats Jour 28 – 105 squats LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de Octobre 2024
CHALLENGE DU MOIS D’OCTOBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES JUMPING JACKS ET MONTEE DE GENOUX ! Édition Octobre 2024 Objectif : Un cardio sans faille ! Je me connecte Les bienfaits de ce challenge : Il permet de muscler l’ensemble du corps Il améliore la santé cardio-vasculaire Il est très efficace pour perdre du poids et brûler les calories DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES JUMPING JACKS AVEC LION COACH Jour 1 – 40 montées de genouxJour 2 – 50 jumping jacksJour 3 – 50 montées de genouxJour 4 – 60 jumping jacksJour 5 – 60 montées de genouxJour6 – 70 jumping jacksJour 7 – 70 montées de genouxJour 8 – 80 jumping jacksJour 9 – 80 montées de genouxJour 10 – 90 jumping jacksJour 11 – 90 montées de genouxJour 12 – 100 jumping jacksJour 13 – 100 montées de genouxJour 14 – 110 jumping jacksJour 15 – 110 montées de genouxJour 16 – 120 jumping jacks Jour 17 – 120 montées de genouxJour 18 – 130 jumping jacksJour 19 – 130 montées de genouxJour 20 – 140 jumping jacksJour 21 – 140 montées de genouxJour 22 – 150 jumping jacksJour 23 – 150 montées de genouxJour 24 – 160 jumping jacksJour 25 – 160 montées de genouxJour 26 – 170 jumping jacksJour 27 – 170 montées de genouxJour 28 – 180 jumping jacksJour 29 – 180 montées de genouxJour 30 – 190 jumping jacksJour 31 – 190 montées de genoux LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de janvier
CHALLENGE DU MOIS DE JANVIER DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DE LA MARCHE DYNAMIQUE ! Édition Janvier 2025 Objectif : Pour être en forme chaque matin en 2025, Osez le challenge marche à pied ! Je me connecte Les bienfaits de la marche à pieds : Permettre de s’oxygéner chaque jour Entretenir la souplesse Améliorer la circulation sanguine DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DE LA MARCHE AVEC LION COACH Jour 1 – 15 min (2 500 pas environ)Jour 2 – 20 min (3 335 pas)Jour 3 – 25 min (4 170 pas)Jour 4 – 30 min (5 005 pas)Jour 5 – 35 min (5 840 pas)Jour 6 – 40 min (6 675 pas)Jour 7 – 45 min (7 510 pas)Jour 8 – 50 min (8 345 pas)Jour 9 – 55 min (9 180 pas) Jour 10 – 60 min (10 015 pas) Jour 11 – 1h05 min (10 850 pas) Jour 12 – 1h10 min (11 685 pas) Jour 13 – 1h15 min (12 530 pas) Jour 14 – 1h20 min (13 355 pas) Jour 15 – 1h25 min (14 190 pas) Jour 16 – 1h30 min (15 025 pas) Jour 17 – 1h35 min (15 860 pas)Jour 18 – 1h40 min (16 695 pas)Jour 19 – 1h45 min (17 530 pas)Jour 20 – 1h50 min (18 365 pas)Jour 21 – 1h55 min (19 200 pas)Jour 22 – 2h00 min (20 035 pas)Jour 23 – 2h05 min (20 870 pas)Jour 24 – 2h10 min (21 705 pas)Jour 25 – 2h15 min (22 540 pas)Jour 26 – 2h20 min (23 375 pas)Jour 27 – 2h25 min (24 210 pas)Jour 28 – 2h30 min (25 045 pas)Jour 29 – 2h35 min (25 880 pas)Jour 30 – 2h40 min (26 715 pas)Jour 31 – 2h45 min (27 550 pas) LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de décembre
CHALLENGE DU MOIS DE DECEMBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES DIPS ! Édition Décembre 2024 Objectif : Préparer les excès des fêtes Je me connecte Les bienfaits des dips : Développe la force des bras et du dos Renforce les pectoraux Raffermit les bras rapidement et sur le long terme DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES DIPS AVEC LION COACH Jour 1 – 10 dipsJour 2 – 10 dipsJour 3 – 15 dipsJour 4 – 15 dipsJour 5 – 20 dipsJour 6 – 20 dipsJour 7 – 25 dipsJour 8 – 25 dipsJour 9 – 30 dipsJour 10 – 30 dipsJour 11 – 35 dipsJour 12 – 35 dipsJour 13 – 40 dipsJour 14 – 40 dipsJour 15 – 45 dips Jour 16 – 45 dips Jour 17 – 50 dipsJour 18 – 50 dipsJour 19 – 55 dipsJour 20 – 55 dipsJour 21 – 60 dipsJour 22 – 60 dipsJour 23 – 65 dipsJour 24 – 65 dipsJour 25 – 70 dipsJour 26 – 70 dipsJour 27 – 75 dipsJour 28 – 75 dipsJour 29 – 80 dipsJour 30 – 80 dipsJour 31 – 85 dips LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de novembre
CHALLENGE DU MOIS DE NOVEMBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES CISEAUX ! Édition Novembre 2024 Objectif : Des abdominaux en béton ! Je me connecte Les bienfaits des ciseaux : Muscler les abdos Renforcer les muscles profonds Tonifier les cuisses DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES CISEAUX AVEC LION COACH Jour 1 – 30 secondesJour 2 – 30 secondesJour 3 – 1 minuteJour 4 – 1 minuteJour 5 – 1 minute 30Jour 6 – 1 minute 30Jour 7 – 2 minutesJour 8 – 2 minutesJour 9 – 2 minutes 30Jour 10 – 2 minutes 30Jour 11 – 3 minutesJour 12 – 3 minutesJour 13 – 3 minutes 30Jour 14 – 3 minutes 30Jour 15 – 4 minutes Jour 16 – 4 minutesJour 17 – 4 minutes 30Jour 18 – 4 minutes 30Jour 19 – 5 minutesJour 20 – 5 minutesJour 21 – 5 minutes 30Jour 22 – 5 minutes 30Jour 23 – 6 minutesJour 24 – 6 minutesJour 25 – 6 minutes 30Jour 26 – 6 minutes 30Jour 27 – 7 minutesJour 28 – 7 minutesJour 29 – 7 minutes 30Jour 30 – 7 minutes 30 LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois d’octobre – Non envoyé
CHALLENGE DU MOIS D’OCTOBRE DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES SQUATS ! Édition Octobre 2024 Objectif : Un bas du corps tonique Je me connecte Les bienfaits du squat : Améliore la posture Renforce les muscles du bas du corps Renforce les articulations et limite les blessures DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU SQUAT AVEC LION COACH Jour 1 – 20 squatsJour 2 – 20 squatsJour 3 – 20 squatsJour 4 – 30 squatsJour 5 – 30 squatsJour 6 – 30 squatsJour 7 – 40 squatsJour 8 – 40 squatsJour 9 – 40 squatsJour 10 – 50 squatsJour 11 – 50 squatsJour 12 – 50 squatsJour 13 – 60 squatsJour 14 – 60 squatsJour 15 – 60 squatsJour 16 – 70 squats Jour 17 – 70 squatsJour 18 – 70 squatsJour 19 – 80 squatsJour 20 – 80 squatsJour 21 – 80 squatsJour 22 – 90 squatsJour 23 – 90 squatsJour 24 – 90 squatsJour 25 – 100 squatsJour 26 – 100 squatsJour 27 – 100 squatsJour 28 – 105 squatsJour 29 – 105 squatsJour 30 – 105 squatsJour 31 – 110 squats à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple LION COACH