Quels sont les bienfaits du sport sur la santé mentale ?
Pratiquer une activité sportive procure de nombreux bienfaits au corps humain. En effet, la réalisation d’un effort permet de faire travailler les tissus musculaires, de favoriser la circulation sanguine et plus globalement de se maintenir en bonne santé. Toutefois, des études montrent que les bienfaits d’une séance de sport ne sont pas uniquement physiques, mais que la pratique sportive agit aussi sur le mental. Quels sont les avantages à effectuer une activité physique ? Quelle est l’importance du massage ?
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Pourquoi faire du sport est-il bon pour votre santé mentale ?
Tensions, stress, douleurs musculaires… De nombreux facteurs peuvent affecter votre bien-être de manière ponctuelle ou régulière. Pratiquer un sport est l’une des techniques les plus efficaces pour soulager ces maux du quotidien. En effet, lors d’un entrainement physique, votre corps libère de l’endorphine, de l’adrénaline et de la dopamine, surnommées les hormones du bonheur.
Celles-ci agissent directement au niveau de votre cerveau et viennent impacter votre humeur. Ce phénomène se produit aussi bien chez l’athlète professionnel qui fait de la compétition que chez le sportif amateur.
La pratique d’un sport peut également aider le corps à se détendre. Les muscles étant moins contractés, le sportif peut profiter d’un sommeil plus réparateur. De plus, faire du sport apporte de l’énergie à votre organisme, il n’est donc pas rare de constater un véritable gain de performance dans la journée. Enfin, réaliser une activité physique est une bonne façon de se changer les idées et de se vider la tête.
Pour ressentir encore plus les effets de la pratique d’un sport sur votre corps et votre esprit, il est conseillé de se faire masser fréquemment par des masseurs professionnels.
Quels sont les bienfaits du massage pour le sportif ?
La massothérapie est une pratique très utilisée chez les athlètes, notamment en cas de blessure, de crampes, ou lors d’une séance de récupération pour soulager la douleur liée aux courbatures. Cependant, chaque individu, qu’il soit un athlète ou un sportif amateur, peut bénéficier de ce type de soin.
La réalisation de massages permet de réduire la tension musculaire qui peut s’accumuler notamment au niveau du dos et de la nuque. Elle agit en complément de la séance réalisée avec votre coach sportif à domicile. La massothérapie favorise la bonne circulation sanguine, contribue à renforcer la souplesse de la peau et du muscle. Elle aide aussi à améliorer la mobilité articulaire d’une personne, afin de diminuer le risque de blessures. Enfin, le massage apporte une sensation de détente au corps, qui permet à l’individu qui se fait masser d’évacuer plus facilement le stress accumulé.
Coaching en entreprise : améliorez le bien-être de vos salariés !
Aujourd’hui, un grand nombre de dirigeants proposent des cours de sport à leurs salariés, sur leur lieu de travail. En effet, ils sont plusieurs à avoir constaté que cette pratique est un atout aussi bien pour les performances de l’entreprise que pour le bien-être du salarié. La mise en place d’un cours encadré par notre équipe de coachs sportifs Lion Coach devient un vrai levier RH.
Les collaborateurs peuvent faire leur séance de sport sans avoir à se déplacer et ainsi profiter d’un moment de relaxation ou de défoulement. Ils font travailler leur corps et libèrent des hormones du bonheur pour diminuer leur niveau de stress. Les salariés se sentent mieux au travail et ont par conséquent tendance à conserver leur emploi plus longtemps. Les bienfaits s’observent aussi sur leur performance au travail : ils ont plus d’énergie, dorment mieux et font preuve d’une plus grande efficacité au quotidien.
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