CHALLENGE DU MOIS DE NOVEMBRE

DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES CISEAUX !

Édition Novembre 2024

Objectif : Des abdominaux en béton !

Les bienfaits des scissors :

Muscler les abdos
Renforcer les muscles profonds
Tonifier les cuisses

DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DU GAINAGE AVEC LION COACH

Jour 1 – 30 secondes
Jour 2 – 30 secondes
Jour 3 – 1 minute
Jour 4 – 1 minute
Jour 5 – 1 minute 30
Jour 6 – 1 minute 30
Jour 7 – 2 minutes
Jour 8 – 2 minutes
Jour 9 – 2 minutes 30
Jour 10 – 2 minutes 30
Jour 11 – 3 minutes
Jour 12 – 3 minutes
Jour 13 – 3 minutes 30
Jour 14 – 3 minutes 30
Jour 15 – 4 minutes

Jour 16 – 4 minutes
Jour 17 – 4 minutes 30
Jour 18 – 4 minutes 30
Jour 19 – 5 minutes
Jour 20 – 5 minutes
Jour 21 – 5 minutes 30
Jour 22 – 5 minutes 30
Jour 23 – 6 minutes
Jour 24 – 6 minutes
Jour 25 – 6 minutes 30
Jour 26 – 6 minutes 30
Jour 27 – 7 minutes
Jour 28 – 7 minutes
Jour 29 – 7 minutes 30
Jour 30 – 7 minutes 30

LION COACH

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