CHALLENGE DU MOIS DE MARS

DÉCOUVREZ LE CHALLENGE CORDE À SAUTER !

Édition mars 2024

Objectif : l'été se prépare dès maintenant

Les bienfaits de la corde à sauter :

Développe l’endurance et le souffle
Tonifie tous les muscles (haut et bas du corps et sangle abdominale)
Bénéfique pour la posture, l’équilibre et la coordination

DÉCOUVREZ LE CHALLENGE CORDE À SAUTER AVEC LION COACH

Jour 1 – 30 secondes
Jour 2 – 2 x 30 secondes
Jour 3 – 1 minute
Jour 4 – 1 minute
Jour 5 – 1 min 30
Jour 6 – 1 min 30
Jour 7 – 2 minutes
Jour 8 – 2 minutes
Jour 9 – 2 min 30
Jour 10 – 2 min 30
Jour 11 – 2 x 2 minutes
Jour 12 – 2 x 2 minutes
Jour 13 – 2 x 2 minutes
Jour 14 – 3 x 2 minutes
Jour 15 – 3 x 2 minutes

Jour 16 – 3 minutes
Jour 17 – 3 minutes
Jour 18 – 3 minutes
Jour 19 – 3 min 30
Jour 20 – 3 min 30
Jour 21 – 2 x 3 minutes
Jour 22 – 2 x 3 minutes
Jour 23 – 3 x 3 minutes
Jour 24 – 3 x 3 minutes
Jour 25 – 4 minutes
Jour 26 – 4 minutes
Jour 27 – 4 minutes
Jour 28 – 4 min 30
Jour 29 – 4 min 30
Jour 30 – 5 minutes
Jour 31 – 5 minutes

LION COACH

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