Challenge du mois d’avril
CHALLENGE DU MOIS D’AVRIL DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES MOUNTAIN CLIMBER ! Édition Avril 2025 Objectif : Pâques ou pas cap Je me connecte Les bienfaits du ramener de genoux : Il permet d’améliorer son système cardio-vasculaire Il renforce la tonicité des bras Il renforce les abdominaux profonds DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES MOUNTAIN CLIMBER AVEC LION COACH Jour 1 – 40Jour 2 – 45Jour 3 – 50Jour 4 – 55Jour 5 – 60Jour6 – 65Jour 7 – 70Jour 8 – 75Jour 9 – 80Jour 10 – 85Jour 11 – 90Jour 12 – 95Jour 13 – 100Jour 14 – 105Jour 15 – 110 Jour 16 – 115Jour 17 – 120Jour 18 – 125Jour 19 – 130Jour 20 – 135Jour 21 – 140Jour 22 – 145Jour 23 – 150Jour 24 – 155Jour 25 – 160Jour 26 – 165Jour 27 – 170Jour 28 – 175Jour 29 – 180Jour 30 – 185 LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de juin
CHALLENGE DU MOIS DE JUIN DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES JUMPING JACKS ET MONTEE DE GENOUX ! Édition Juin 2024 Objectif : Un cardio sans faille ! Je me connecte Les bienfaits de ce challenge : Il permet de muscler l’ensemble du corps Il améliore la santé cardio-vasculaire Il est très efficace pour perdre du poids et brûler les calories DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES JUMPING JACKS AVEC LION COACH Jour 1 – 40 montées de genouxJour 2 – 50 jumping jacksJour 3 – 50 montées de genouxJour 4 – 60 jumping jacksJour 5 – 60 montées de genouxJour6 – 70 jumping jacksJour 7 – 70 montées de genouxJour 8 – 80 jumping jacksJour 9 – 80 montées de genouxJour 10 – 90 jumping jacksJour 11 – 90 montées de genouxJour 12 – 100 jumping jacksJour 13 – 100 montées de genouxJour 14 – 110 jumping jacksJour 15 – 110 montées de genoux Jour 16 – 120 jumping jacksJour 17 – 120 montées de genouxJour 18 – 130 jumping jacksJour 19 – 130 montées de genouxJour 20 – 140 jumping jacksJour 21 – 140 montées de genouxJour 22 – 150 jumping jacksJour 23 – 150 montées de genouxJour 24 – 160 jumping jacksJour 25 – 160 montées de genouxJour 26 – 170 jumping jacksJour 27 – 170 montées de genouxJour 28 – 180 jumping jacksJour 29 – 180 montées de genouxJour 30 – 190 jumping jacks LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de mai
CHALLENGE DU MOIS DE MAI DÉCOUVREZ LE CHALLENGE DES POMPES ! Édition mai 2024 Objectif : En mai, faites le sport qui vous plaît ! Je me connecte Les bienfaits des pompes : Elles contribuent à une bonne santé cardiaque Aide à dessiner les épaules, les bras, les pectoraux et le ventre Augmente la force et l’endurence DÉCOUVREZ LE CHALLENGE LES POMPES AVEC LION COACH Jour 1 – 10 pompesJour 2 – 10 pompesJour 3 – 10 pompesJour 4 – 10 pompesJour 5 – 15 pompesJour6 – 15 pompesJour 7 – 15 pompesJour 8 – 15 pompesJour 9 – 17 pompesJour 10 – 17 pompesJour 11 – 17 pompesJour 12 – 20 pompesJour 13 – 20 pompesJour 14 – 20 pompesJour 15 – 20 pompesJour 16 – 25 pompes Jour 17 – 25 pompesJour 18 – 25 pompesJour 19 – 30 pompesJour 20 – 30 pompesJour 21 – 35 pompesJour 22 – 35 pompesJour 23 – 38 pompesJour 24 – 38 pompesJour 25 – 40 pompesJour 26 – 40 pompesJour 27 – 45 pompesJour 28 – 45 pompesJour 29 – 50 pompesJour 30 – 50 pompesJour 31 – 50 pompes LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple
Challenge du mois de mars
CHALLENGE DU MOIS DE MARS DÉCOUVREZ LE CHALLENGE CORDE À SAUTER ! Édition mars 2025 Objectif : l’été se prépare dès maintenant Je me connecte Les bienfaits de la corde à sauter : Développe l’endurance et le souffle Tonifie tous les muscles (haut et bas du corps et sangle abdominale) Bénéfique pour la posture, l’équilibre et la coordination DÉCOUVREZ LE CHALLENGE CORDE À SAUTER AVEC LION COACH Jour 1 – 30 secondesJour 2 – 2 x 30 secondesJour 3 – 1 minuteJour 4 – 1 minuteJour 5 – 1 min 30Jour 6 – 1 min 30Jour 7 – 2 minutesJour 8 – 2 minutesJour 9 – 2 min 30Jour 10 – 2 min 30Jour 11 – 2 x 2 minutesJour 12 – 2 x 2 minutesJour 13 – 2 x 2 minutesJour 14 – 3 x 2 minutesJour 15 – 3 x 2 minutes Jour 16 – 3 minutes Jour 17 – 3 minutesJour 18 – 3 minutesJour 19 – 3 min 30Jour 20 – 3 min 30Jour 21 – 2 x 3 minutesJour 22 – 2 x 3 minutesJour 23 – 3 x 3 minutesJour 24 – 3 x 3 minutesJour 25 – 4 minutesJour 26 – 4 minutesJour 27 – 4 minutesJour 28 – 4 min 30Jour 29 – 4 min 30Jour 30 – 5 minutesJour 31 – 5 minutes LION COACH à domicile en entreprise en extérieur en visio en solo en groupe en couple